pozycja walki

Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

[...] ale większa liczba zawodników mogła powalczyć o medale. Jak potoczyła się rywalizacja na scenie w Kielcach? MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS Fitness sylwetkowe Duże zmiany na pozycjach medalowych. Znane gwiazdy, jak Martyna Staszewska czy Gabriela Bregin, które odnosiły w roku ubiegłym sukcesy międzynarodowe, nie przyjechały, preferując zapewne [...]

SARM to selective androgen receptor modulator, czyli selektywny modulator receptora androgenowego. Często SARM są mylone z SERM, jeszcze częściej zdarza się, iż środki, które nie mają nic wspólnego z SARM, są tak właśnie określane (np. przez producentów z szarej strefy). Podsumowanie SARM nie są suplementami diety. Na razie nikt nie wziął się na [...]

[...] Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia – 220 cm. Na komendę „Gotów” kandydat wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych - pozycja wyjściowa. Na komendę „Ćwicz!” podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika drążka wysokiego i wraca do pozycji wyjściowej, następnie ponawia ćwiczenie. [...]

Trening barków może sprawiać pewne problemy, wymaga dużej dbałości o niuanse techniki, zakres ruchu czy stosowany ciężar. Niezwykle często widać osoby, które dobierają ćwiczenia, nie stosując żadnych kryteriów, nie dopasowując ruchu do swoich potrzeb i stażu treningowego. Specjalista treningu siłowego Milo Wolf twierdzi, iż do poruszenia barków [...]

Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów.  Czego dowiesz się [...]

[...] („dokręcając śrubę” lub poprzez zwiększenie obrotów), a przeciążenia grzbietu po przysiadach czy martwym ciągu nie mają aż takiego wpływu na kontynuowanie pracy (stabilna pozycja nie wymaga aż tak silnej rekrutacji mięśni warstwy powierzchniowej i głębokiej np. grzbietu czy brzucha). Ponadto wiele badań wskazuje, iż rower rozwija mięśnie. [...]

Jeśli chcesz zwiększyć wynik w przysiadzie ze sztangą, to na drodze mogą stanąć naturalne uwarunkowania do budowy siły, np. proporcje długości nóg względem tułowia, proporcje włókien kluczowych grup mięśni, zakres ruchu w poszczególnych stawach, przebyte kontuzje (np. kręgosłupa, stawu kolanowego, rzadziej biodrowego). Podsumowanie Przeszkodą w [...]

Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]

[...] jednak na MŚ wypadł słabiej niż Wang, toteż sklasyfikowano go na 6 pozycji. Mistrz Ameryki Południowej w overall, Ekwadorczyk Angelo Ronquillo, miał przed MŚ 16 punktów (10 pozycja). Na MŚ poszło mu tak sobie (7 miejsce), ale dało mu to 5 punktów, miał więc ich tyle samo dwaj Chińczycy, jednak wypadł od nich słabiej na MŚ i znalazł się na 7 [...]

[...] na poręczach, prostowania i uginania ramion ze sztangą. Z reguły mężczyźni chcący poprawiać wyciskanie leżąc, stosują złe plany, za dużo serii i ćwiczeń. Na dodatek ich pozycja na ławce jest niewłaściwa - brakuje ściągnięcia łopatek, mostka, górna część grzbietu nie ma właściwego oparcia, nogi nie są zablokowane. I tak można by pisać jeszcze [...]

Metanabol nadal jest jednym z najpopularniejszych środków na undergroundowym rynku, jego pozycja nie uległa osłabieniu przynajmniej od 30 lat. Odmiany pochodnej metylowanego testosteronu (methandrostenolone, sprzedawany kiedyś w Polsce pod marką Metanabol, w USA znany jako Dianabol) oraz jego nieco zmodyfikowana forma, czyli Oral-turinabol, [...]

Martwy ciąg wydaje się najlepiej znanym ćwiczeniem i w ogóle nic nowego się tu nie wniesie, żadnym artykułem czy filmem. Otóż nie, pozornie sprawa wydaje się oczywista, w praktyce bardzo niewielu bywalców klubów potrafi wyjaśnić, jakie są różnice pomiędzy poszczególnymi odmianami martwego ciągu, jakie mięśnie są angażowane, w końcu jakie mamy [...]

[...] jest od dłuższego czasu elementem mojej rutyny treningowej, wpływa dobrze na rozbicie spiętych prostowników. Osoby, które trenują siłowo, mogą rolować mięśnie naramienne (pozycja podobna jak podpór przodem, jeden bark oparty o roller), przednią i tylną część uda, prostowniki, łydki czy nawet mięsień najszerszy grzbietu. Istnieje wiele technik [...]

Gdy przyjrzymy się anatomicznej budowie biodra, zauważymy, że jest to bardzo rozbudowana struktura. Pomiędzy poszczególnymi stawami dostrzec możemy szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie [...]

Jednym z najbardziej niedocenianych elementów treningu jest czas schładzania, tzw. cool down. To, że wiele osób próbuje czasami pomijać najważniejszy element każdego treningu, jakim jest rozgrzewka, to wiadomo nie od dziś. Prawda natomiast jest taka, że jeszcze więcej osób omija cooldown, a wielu z pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie [...]

Trening wzmacniający centrum tzw. core jest bardzo ważną częścią rozwoju siłowego. Można powiedzieć, że polega on na budowaniu odporności na zginanie i rozciąganie ciała w odcinku lędźwiowym podczas wykonywania pewnych czynności. Nasze centrum, czyli core jest tak skonstruowane, aby opierać się ruchowi, a nie go tworzyć. Ma być silne, stabilne [...]

[...] tu zbyt długo poszukiwać, chwyt jest młotkowy, a koniec sztangi powinien znaleźć się w takiej odległości, aby gryf można było w naturalny sposób wycisnąć po skosie w górę. Klęcząca pozycja powinna zabezpieczyć przed pracą nogami i rotacją tułowia („oszukiwaniem”). To ma być statyczne ćwiczenie barków, a nie imitacja bokserskiego ciosu prostego.

[...] podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, kulturystykę, sporty walki czy inne dyscypliny, w których używasz mięśni do poruszania się (bieganie, skoki, pływanie itd.) Statyczna pozycja w trakcie deski nie przypomina niczego, z czym normalnie mają do czynienia sportowcy. Nawet pozycje w zapasach i brazylijskim jiu-jitsu nie są statyczne, jest to [...]